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10 Fitness-Tipps für Anfänger

Fitness-Tipps für Anfänger

Gym ist ZuhauseDenken Sie daran, eine Trainingsroutine zu beginnen? Das erste Mal in ein Fitnessstudio gehen? Verwenden Sie diese 10 Fitness-Tipps für Anfänger, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

1. Machen Sie Ihr Training es wert

Wenn Sie das Beste aus Ihrer Trainingseinheit herausholen möchten, müssen Sie daran denken, dass 80% der Ergebnisse, die Sie aus Ihrem Training erhalten, tatsächlich nur aus 20% Ihres Workouts stammen.

Das bedeutet, dass in einer Stunde nur 12 Minuten des Workouts zur Mehrheit Ihrer Ergebnisse beitragen. Sie müssen diese Minuten wirklich zählen. Verwenden Sie zusammengesetzte Bewegungen, die mehr als nur eine Muskelgruppe gleichzeitig bearbeiten, um Ihre Zeit wirklich zu nutzen.

2. Denken Sie immer daran gesund zu essen

Alle körperformenden Ziele können nur durch eine gesunde Ernährung erreicht werden. Wenn du ins Fitnessstudio gehst, um nach Hause zu gehen und einen doppelten Cheeseburger mit einer 2-Person zu essen, die Pommes frites serviert, wirst du deinem Körper keinen Gefallen tun. Wenn Sie einkaufen gehen, kaufen gesunde Snacks anstelle von Junk Food.Sei die Inspiration

Sie sollten dafür sorgen, dass Sie in Maßen essen, und beachten Sie, dass Sie, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, etwas mehr essen müssen, um sicherzustellen, dass Sie genug Energie für den Rest des Tages haben. Balanciere deine Ernährung und vermeide fettreiche Ernährung.

3. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Sie sollten sicherstellen, dass Sie richtig essen und gesund essen. Zu den richtigen Mahlzeiten gehört auch das Essen zu den richtigen Tageszeiten. Fehlendes Frühstück ist eine wirklich schreckliche Idee und Sie sollten auch nicht zu spät in der Nacht essen. Essen spät in der Nacht oder wenn Sie gelangweilt sind, führt zu unnötigen Kalorienverbrauch. Sprechen Sie mit einem Personal Trainer darüber, was Ihnen helfen würde, damit Sie Ihre Ziele erreichen können.

4. Planen Sie Ihre Trainingsroutine

Um sicherzustellen, dass Sie genau wissen, wann Sie trainieren werden und wann Sie sich auf eine Genesungszeit freuen können, sollten Sie wirklich einen Plan entwickeln. Denken Sie daran, Ruhetage einzubeziehen und sich darüber klar zu sein, wie viel Freizeit Sie haben.

Niemals wird es einfacher, Sie werden nur stärkerDenken Sie daran, so lange wie möglich bei Ihrem Zeitplan zu bleiben, damit Sie sich nicht daran gewöhnen, das Fitnessstudio zu überspringen. Es ist eine schlechte Angewohnheit, das Fitnessstudio zu oft zu überspringen. Sie werden nicht in der Lage sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sich angewöhnen, Ihr Training zu verpassen.

5. Machen Sie ein 100 Engagement für Fitness

Du musst dich daran erinnern, dass deine Körperumwandlung vollständige Hingabe von dir erfordert. Sie können nicht ein oder zwei Tage gelegentlich auslassen, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie einen freien Tag verdienen. Planen Sie, wann Ihr Ruhetag sein wird und bleiben Sie dabei. Auch wenn Sie eine Reise geplant haben, besuchen Sie das örtliche Fitness-Studio und achten Sie darauf, dass Sie von jedem Tag eine Stunde trainieren. Bleiben Sie auf Augenhöhe mit dem gesunden Essen auch.

6. Lass dich nicht von Vorurteilen abschrecken

Wenn Sie eine Frau sind, die versucht, Gewicht zu verlieren und eine schlanke und zierliche Figur zu entwickeln, ist es einfach, eine Bodybuilderin anzusehen und plötzlich in Panik zu geraten.

Die Realität ist, dass es für Frauen praktisch unmöglich ist, so zu bombardieren; es erfordert einen bestimmten Plan und Aufwand. Sie werden nichts falsch machen, wenn Sie sich an ein Programm halten, das Ihnen Ihr Personal Trainer gegeben hat.Entschuldigungen brennen nicht Kalorien

7. Bleiben Sie bei den Grundlagen

Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie nur mit Fitness beginnen. Um Verletzungen zu vermeiden und um zu vermeiden, dass Sie sich weiterbilden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich mit grundlegenden Übungen vertraut machen.

Beginnen Sie mit ein paar leichten Sitzungen und erweitern Sie dann Ihr Trainingsprogramm, während Sie selbstbewusster werden und Ihre Fitness-Level steigen.

8. Bereiten Sie sich auf Ihre neue Routine vor

Stellen Sie sicher, dass Sie sich für das Training zur Verfügung stellen und einen groben Plan haben, wie Sie Ihr Training ausführen möchten. Sie müssen auch realistische Ziele vor Augen haben. Wenn Sie 6-pack Bauchmuskeln haben möchten, versuchen Sie innerhalb von 6 Monaten eine Muskeldefinition zu erreichen oder wenn Sie 20 Pfund verlieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie den Zeitrahmen für sich selbst festlegen ist möglich. Kein persönlicher Trainer kann Ihnen helfen, wenn Sie nicht wissen, was Ihre Ziele sind.

Körper Erreicht, was der Verstand der Motivation glaubt9. Denken Sie daran, Cardio zu machen

Sie möchten 6-Pack Bauchmuskeln, riesige Bizeps und starke Beine haben? Sie können diese Dinge nicht nur durch Gewichte heben. Sie müssen daran denken, auch Cardio zu machen. Es gibt eine Vielzahl von Maschinen in den meisten Gesundheitsclubs. Die meisten Fitness-Studios haben Laufbänder, Crosstrainer, Heimtrainer und Rudergeräte.

Sie müssen sicherstellen, dass Sie Fett verbrennen, indem Sie häufig Cardio durchführen und schließlich Ihre Muskeldefinition beginnt zu zeigen.

10. Lassen Sie sich im Fitnessstudio nicht einschüchtern

Du musst dich daran erinnern, dass jeder im Fitnessstudio in der gleichen Situation ist und nicht jeder ein 20-jähriger Bodybuilder ist. Jede Person ist da, um irgendeine Art von Ziel zu erreichen und jeder muss irgendwo anfangen.

Mach dir keine Sorgen über andere Leute, konzentriere dich einfach auf deine eigenen Ziele und trainiere. Wenn Sie Angst haben, alleine zu trainieren, trainieren Sie mit einem Freund oder machen Sie einen Sportkurs mit anderen Menschen.

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