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Dampfbäder nach einem Training

Bewegung und Training sind wichtige Aspekte, um fit zu bleiben und gesund zu bleiben. Allerdings können regelmäßige und strenge Workouts ermüdend sein, sowie schmerzende und schmerzende. Dies bedeutet, dass die Genesung ganzheitlich genauso wichtig sein kann wie die Übung selbst; um zumaximierenDie Effizienz Ihrer Genesung, Maßnahmen müssen sofort ergriffen werden. Während es verschiedene Dinge gibt, die Sie in dieser Hinsicht tun können, wie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, Massagen und das Essen der richtigen Lebensmittel, werden wir es seinFokussierungauf die Vorteile von Post-Workout-Dampfbad Verwendung.

In erster Linie reduziert die Verwendung eines Dampfbades Spannung und Müdigkeit in Ihren Muskeln;Dampfbäder nach dem Training daneben senkt es auch geistige Erschöpfung und Stress. Wenn Sie in einem Dampfbad sind, erhöht sich Ihre Körpertemperatur, was dazu führt, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern (verbreitern). Die Erweiterung Ihrer Blutgefäße führt zu einer verbesserten Durchblutung des Körpers. Dies wiederum bedeutet, dass die Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zur Verfügung haben, was zur Muskelreparatur beiträgt. Es hilft auch bei der schnelleren Entfernung von Abfallprodukten aus intensiv bearbeiteten Muskeln sowie Zellen der Immunantwort. Diese weißen Blutkörperchen werden benötigt, um andere irreparable Zellen (und deren Abfall) abzubauen, können aber gesunde Zellen schädigen, wenn sie für einen längeren Zeitraum vorhanden sind.

Neben der Linderung von Schmerzen und der Verbesserung der Regenerationsrate erhöht die Verwendung eines Dampfbades den Stoffwechsel Ihres Körpers. Auch dies ist eine natürliche Reaktion auf die Erhöhung Ihrer Körpertemperatur. Nach Abschluss der Übung wird der Stoffwechsel Ihres Körpers für die nächsten Stunden erhöht. Dies bedeutet, dass Sie insgesamt Energie (Kalorien) im Ruhezustand schneller verbrennen, als Sie es normalerweise tun würden. Eine Sitzung nach dem Training Dampfraum kann die Länge der Zeit verlängern, die Ihr Stoffwechsel in diesem erhöhten Zustand bleibt. Diesmaximiertdie Wirksamkeit Ihres metabolischen Auftriebs und ist besonders nützlich, wenn das Ziel Ihrer Übung ist, Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen von Ihnen, die bei kaltem Wetter, besonders relevant zu dieser Jahreszeit trainieren, kann die Verwendung eines Dampfbades einige Vorteile haben, die Sie möglicherweise nicht berücksichtigt haben. Dampfräume helfen, Staus zu reduzieren und Husten zu lindern, negative Folgen von Bewegung, die nicht selten sind (besonders im Winter). Halsreizung oder ein "brennendes" Gefühl sind ebenfalls relativ häufig. Entgegen der landläufigen Meinung ist dies jedoch nicht darauf zurückzuführen, dass die Luft kalt ist, sondern auf eine schlechte Hydratation zurückzuführen ist. Die Verwendung eines Dampfbades hilft auch, diese unerwünschte und unangenehme Nebenwirkung zu mildern. Dies ist auf das Feuchtigkeitsniveau in der Luft von Dampfbädern und die daraus resultierende Rehydratation von ausgedörrter getrockneter Haut im Rachen zurückzuführen. Diese schädlichen Symptome werden eher seindenen, die mit Asthma zu tun haben, ist es sehr wichtig, nach dem Training einen Dampfraum zu benutzen.

Am meisten angepriesene Vorteile von Dampfräumen sind, dass sie den Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützen. Während dies wahr ist, wird die Verwendung eines Dampfbades Ihren Körper nicht von allen vorhandenen Giften befreien. Ein Dampfbad wird helfen, Spurenelemente zu beseitigen (wenigerals 1%) von Giftstoffen aus Ihrem Körper. Eine Dampfraumsitzung hilft jedoch wesentlich bei der Entgiftung der Haut und reinigt sie von Unreinheiten. Schwitzen ist eine der natürlichen Methoden Ihres Körpers, um sich von Giftstoffen zu befreien. Während des Trainings ist das Schwitzen die Abkühlung des Körpers. Als solche werden Giftstoffe aus dem Körper gedrängt, bauen sich aber auf der Haut auf, wenn sie trocknet. Die Hitze und Feuchtigkeit eines Dampfbades lassen keinen Schweiß trocknen und vervollständigen so effektiv die Reinigung Ihrer Haut. Dies führt auch zur Rehydratation der Haut und kann helfen, Ihre dermatologischen Probleme zu lindern.

Schließlich, die Verwendung von Dampfräumen induziert Hyperthermie über die Erhöhung der Körpertemperatur. Hyperthermie ist eine effektive Methode, um alle Fremdkörper abzutötenOrganismen, diekann in deinem Körper vorhanden sein; weil sie bei diesen erhöhten Temperaturen nicht überleben können. Zum Beispiel, wenn Sie Fieber haben, erhöht Ihr Körper seine Temperatur, um die Infektion zu bekämpfen. Wir haben bereits die durch Bewegung ausgelöste Autoimmunantwort angesprochen, dh der Körper kämpft bereits, um so gesund wie möglich zu sein. Wenn Sie also nach dem Training ein Dampfbad benutzen, werden Ihre Chancen, krank zu werden, verringert, auch wenn die Anwesenheit aller Fremdkörper nicht beseitigt wird.

Dieser Beitrag wurde von Sam Socorro aus angebotenSinnliche Spas.Sam ist ein Experte Schriftsteller in der Gesundheits- und Fitness-Nische und hat geschrieben und studiert Themen wie diese für 10 Jahren.

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